AfterShokz Trekz Titanium test

Det er meget forskelligt, hvordan vi hver især har det med at løbe med musik eller anden "støj" i ørerne. Personligt synes jeg i perioder det kan være rigtig fedt, at løbe med musik for fulde skrald. Andre gange nyder jeg at lytte til et interessant podcast, men som oftest løber jeg uden anden lyd end det, som natur, trafik og min egen krop har at tilbyde. Jeg holder af, at høre og følge min egen vejrtrækning, og bruger lyden til at skrue op og ned for tempo.

Når jeg løber med høretelefoner, så generer de mig ofte. De sidder næsten altid dårligt på mine ører, falder ud eller skal rettes på. Det er nok det værste ved løbehøretelefoner - de passer mig virkelig dårligt. Nike lavede i samarbejde med Philips på et tidspunkt nogle rigtig gode af slagsen, der gik bag nakken. Ledningen gik så ned ad ryggen, og selve ørepropperne sluttede godt til i ørerne, hvor den elastiske bøjle gjorde, at de sad i spænd. De havde dog et stort minus... De gik ret let i stykker. Jeg nåede at have 3 par, inden de udgik af produktion. Siden har jeg prøvet utallige høretelefoner med propper og bøjle om ørene, og i starten går det meget godt, men når først jeg begynder at svede eller får fart på, så begynder høretelefoner at drille, sidde skævt og falde ud af ørerne. Det irriterer mig helt vildt!

Here comes the sun
Jeg har netop erhvervet mig et par AfterShokz Trekz Titanium høretelefoner. De er trådløse (slut med ledning der går i stykker), og fungerer via Bluetooth. De sidder bag nakken i en bøjle ala mine gamle Nike høretelefoner og er faktisk nogenlunde samme farve :) Det som gør AfterShokz Trekz Titanium specielt interessante er måden, hvorpå de leverer lyden. I stedet for at have ørepropper der går ind i ørene eller "bøffer" der sidder uden på ørene, så sendes lyden direkte gennem kindbenet og ind i øregangen. Det fungerer forbavsende godt, og gør samtidig at jeg kan følge med i andre lyde omkring mig. Lyden er selvfølgelig ikke lige så god, som store lukkede høretelefoner, men det gør ikke spor, når jeg løber. De leverer ok god lyd, men i denne sammenhæng er det vigtigste, at de sidder perfekt. Udover at spille musik, så fungerer AfterShokz også som headset. Det vil sige, at jeg kan besvare et mobilopkald mens jeg er i løb, uden at fedte med min iPhone. Der er to mikrofoner indbygget, og et indgående opkald kan besvares ved et klik på en knap på siden af høretelefonerne. Headset-delen fungerer også rigtig godt - også i alle mulige sammenhænge der ikke har noget med løb at gøre.

Mere om Trekz Titanium kommer snart...

Løb udenfor sæsonen

Som løber er der ikke noget der hedder "udenfor sæsonen". Jeg elsker at løbe, og det betyder at jeg løber året rundt, uanset vind, vejr og sæson.

Selvom der bliver færre af slagsen, så møder jeg indimellem stadig andre løbere, der enten trapper ned i træningsmængde eller helt stopper, når det bliver vinter. Personligt løber jeg bedre og hurtigere, efterhånden som temperaturen falder i vinterhalvåret. Det føles simpelthen bedre, når varmen ikke presser sig på, og der er ikke noget det slår en frisk løbetur i nyfalden sne.

Den anden dag var jeg på min første løbetur efter sommeren, hvor jeg tænkte, at jeg hellere måtte have lys på. Det var sidst på eftermiddagen, og jeg vidste ikke hvor lang min tur ville blive. Jeg løb ud af den skønne natursti i Silkeborg, og havde ikke på forhånd besluttet, hvor langt jeg ville løbe eller hvilken rute jeg skulle løbe hjemad. Jeg vidste dog, at hvis lyset foroven ikke var med mig på hele turen, så ville det blive nødvendig med en lygte, i tilfælde af at jeg valgte at løbe hjem ad samme vej, som jeg var kommet ud. Naturstien er hverken krævende teknisk eller kuperet, men der kan være ret mørkt. Samtidig har jeg før oplevet næsten at blive kørt ned af en mtb-rytter, der simpelhen ikke nåede at se mig i tide. Derfor havde jeg på denne tur min mindste pandelampe (petzl e+lite) monteret på min løbekasket.

Jeg fik godt nok ikke brug for lygten, da jeg valgte at løbe på cykelsti langs hovedvejen tilbage mod Silkeborg centrum, men hold op, hvor det hurtigt bliver mørkere og mørkere i denne tid. Jeg glæder mig allerede til løbeturene til maj, hvor jeg skal en tur til Toscana. Løbeskoene er altid med mig på ferie - det er en oplevelse jeg ikke vil være foruden.

inov-8 f-lite 195 test

Forfodsløb forever!

Det er efterhånden en del år siden jeg læste den fremragende løbebog "Born to run" skrevet af Christopher McDougall. Bogen havde fået min bror til at ændre løbestil. Han havde gennem mange år haft problemer med knæene og faldt over den "nye" løbestil, hvor man ikke lander på hælen, men i stedet både sætter fra og ender på forfoden eller mellemfoden. Det ændrede alt. Væk var hans smerter, der kom mere og mere fart i benene og endnu vigtigere - hans løbeglæde blev mangedoblet.

Jeg har aldrig haft problemer med skader. Jeg har derfor heller ikke fundet hællanding problematisk. Alligevel læste jeg "Born to run" og det gav faktisk meget god mening, at hællanding og det stød man får op igennem benet ikke kunne være sundt. Noget af det der virkelig gav mig lyst til, at prøve forfodsløb (og barfodsløb) af var den øgede løbeglæde, der skulle være en naturlig virkning af at få mere føling med underlaget.

Jeg har aldrig fortrudt, at jeg skiftede til denne mere naturlige løbestil. Jo, de første 5 uger, hvor jeg virkelig havde ondt i lægmusklerne. Men da jeg kom forbi det punkt, så var der ingen vej tilbage. Faktisk testede jeg et par klassiske Nike Structure (nogle af de absolut bedst sælgende løbesko i verden) et par måneder efter, at min løbestil var ændret. Det gør jeg aldrig igen. Når først man er blevet vant til at mærke underlaget gennem skoene, så er det svært at forstå, at man nogensinde kunne ønske sig andet.

Nye løbesko

For mig er det altid lidt en overvindelse at skifte løbesko. I mange år løb jeg fast i Nike Structure, men når man løber forfodsløb, så er markedet pludselig mere åben. Der er ikke den samme religion omkring brands. Det er ikke længere en duel mellem Nike eller Assics. Det er blevet muligt for rigtig mange mærker, at komme ind på løbemarkedet, ligesom enkelte nye producenter har set dagens lys.

inov-8 er en af de virksomheder, der har satset benhårdt på at lave løbesko specielt designet til forfodsløb og jeg har ENDELIG fået fat på et par af slagsen.

Løbeskoen har jeg fra RunForest og modellen hedder f-lite 195.

I går testede jeg dem forsigtigt på en 5 km asfalttur. Det er min erfaring, at nye løbesko belaster benmusklerne på nye måder, og derfor bør man (det er ikke altid jeg husker det) starte meget stille og roligt ud på den første løbetur. Jeg optog en video under løbeturen. Desværre virkede lyden kun på den del af videoen, hvor jeg var færdig med turen og kommer med en foreløbig konklusion på testen, men ok det er vel også det vigtigste.


Sidste sommer skiftede jeg også løbesko, hvor jeg gik jeg fra de meget behagelige Brooks med god stødafdæmpning, til den mere jordnære Nike Free 5.0. Jeg skiftede egentlig kun fordi mine Brooks sko blev stjålet på en ferie, og i Skagen kunne jeg ikke købe Brooks. Efter første testløb i Nike Free var jeg da også overbevist om, at det aldrig ville gå, når jeg måneden efter skulle løbe H.C. Andersen Marathon. Mine lægmuskler var hårdt belastet af den endnu mere neutrale løbestil. Det hele rettede sig dog efter få løbeture og det samme forventer jeg sker denne gang, hvor generne er langt færre og fornøjelsen med mine nye inov-8 f-lite 195 altoverskyggende.

Anmeldelse af Maxim Protein Boost færdigdrik med vaniliesmag og 50 gram protein

Så fik jeg testet det næste produkt fra Maxims nye serie af kosttilskud. På billedet ses bassen, der er en proteindrik med hele 50 gram protein. Tak for kaffe!

I mit sidste indlæg skrev jeg (ikke specielt begejstret) om Maxims XL proteinbar, der ikke faldt i min smag, men denne gang er det en helt anden og overraskende positiv oplevelse jeg har haft. Protein Boost proteindrikken fra Maxim med smooth vanilla smag er en rigtig lækker sag. Den smager virkelig godt og har ikke den grimme eftersmag, man nogen gange mødes af efter at have indtaget denne type produkt. Samtidig er den kulhydratfattig, har ingen fedt og et sukkerniveau der er helt acceptabel.

De to proteindunke jeg havde var hurtigt væk, ikke mindst fordi både fruen og mindste-prinsen begge var helt tosset med smagen.

→ Find onlinebutik med Maxim Proteindrikke her

Anmeldelse af Maxim XL Proteinbar med 25 gram protein

Tilbage i juni måned blev jeg kontaktet af et PR-bureau, der spurgte om jeg ville teste Maxims nye serie af kosttilskud specielt designet til løbere. Selvfølgelig ville jeg det :) Pakken med energidrikke, proteinbarer og proteinpulver kom i sidste uge og jeg er nu klar med den første anmeldelse.

Det er godt nok længe siden jeg har benyttet kosttilskud såsom proteinpulver for at øge min muskelmasse eller restituere hurtigere. Da jeg var yngre styrketrænede jeg meget og her havde jeg stor succes med proteinshakes efter træning. I dag kan jeg ikke finde tiden til body building og derudover er jeg langt mere passioneret omkring mit løb. Når det endelige sker at jeg har proteinpulver i huset, så er det for at give mere fylde og næring til hjemmelavet smoothies.

Til gengæld sker det ofte at jeg snupper en protein bar efter en længere løbetur, for på den måde hurtigt at tanke den bedste form for energi kroppen skriger på - velvidende at det sagtens kunne gøres gennem normal kost. Det er bare ikke altid jeg har lyst til fire-fem æg umiddelbart efter 20 km i løbeskoene. Så er det bare sjovere med en proteinbar der smager af chokolade.

→ Find online butik med Maxim Proteinbarer her

Dette bliver som sagt mit første indlæg i en serie af anmeldelser og tests af Maxims produkter og denne første gang har jeg smagt på deres XL protein bar med 25 gram protein. Proteinbaren er designet til at opbygge muskelmasse og styrke pga. det høje indhold af protein. I min bog er det dog også perfekt efter en lang løbetur, hvor i hvert fald min appetit er på nulpunktet i nogle timer efter jeg er kommet hjem. En god proteinbar kan altid klemmes ned og når jeg gør det oplever jeg ofte, at mit humør og energiniveau lynhurtigt er tilbage tæt på normalen - også selvom det har været en hård træningsession.

Maxim XL Proteinbar

Maxims XL Proteinbar med chokoladesmag har det rigtige indhold af proteiner. 25 gram eller ca. 30% er helt perfekt. Til gengæld blev jeg noget overrasket over at læse, at baren indholder hele 30 gram sukker ud af de 82 gram. Det ligger i den høje ende for proteinbarer og er med til at sende kalorieindholdet op på 322 kcal eller 3,93 kcal pr. gram. Det er næsten lige så meget som en Mars bar, der indeholder 4,52 kcal pr. gram og bestemt ikke noget er jeg kan anbefale i forbindelse med kaloriefattig slankekur eller sund kostplan. Efter en lang løbetur betyder det naturligvis mindre.

Da jeg tog en bid af proteinbaren blev jeg positiv overrasket over en knasende sprød konsistens og en lækker smag af chokolade. Bismagen fra det høje proteinindhold kom dog hurtigt og her en time efter min sidste bid proteinbar, har jeg stadig en grim jernsmag i munden. Lidt ærgerligt.

Flere Maxim anmeldelser er på vej. Jeg glæder mig allerede.

Løb med børn - 400 meter løbebane

Det gælder om at være lidt kreativ for at få familieliv og motionsløb til at harmonere. Så længe børne er små og ikke kan være alene hjemme, kan man selvfølgelig altid vente til ungerne er puttet. Men der er nu også noget fedt ved at løbe mens himlen er lys. Er man heldig kan man endda få lidt solenergi ind i systemet - det er guld værd!

Hvad gør man så for at få ungerne med på idéen? Har du små børn skal de i en babyjogger. Er dine børn store vil de have godt af at komme med på løbeturen. Min søn Marcus er 6 år og kan snart selv løbe med. Indtil da følger han gladeligt med på sin cykel - især efter at han har fået en splinterny mountain bike i fødselsdagsgave. I weekenden havde jeg ham med på det lokale atletikstadion.


Aaargghhh hvad sker der for startbilledet!!!! Hvordan ændrer jeg det?

Løb dig til mindre stress og irritation

Du kender det sikkert. En diskussion derhjemme med børnene, din partner, familiemedlem eller ven har gjort dig i dårligt humør. Diskussionen er kommet ud af kontrol, hvor selve emnet for debatten pludselig synes mindre vigtigt end hvem der har de bedste argumenter og bør få ret. Du rynker i panden, mundvigen peger ned ad og det hele virker urimeligt. En lille stemme inde bagved prøver at komme til orde. Stemmen prøver at få dig til at opgive den latterlige diskussion, acceptere at du og dine nærmeste godt kan have forskellige meninger og kommer videre med livet. Men det er SÅ svært at give slip.

Når jeg ikke selv kan komme ud af denne sindsstemning, så er det godt at fruen kan give mig et spark i den rigtige retning - også selvom det er vildt provokerende i øjeblikket :)