Løb med børn - 400 meter løbebane

Det gælder om at være lidt kreativ for at få familieliv og motionsløb til at harmonere. Så længe børne er små og ikke kan være alene hjemme, kan man selvfølgelig altid vente til ungerne er puttet. Men der er nu også noget fedt ved at løbe mens himlen er lys. Er man heldig kan man endda få lidt solenergi ind i systemet - det er guld værd!

Hvad gør man så for at få ungerne med på idéen? Har du små børn skal de i en babyjogger. Er dine børn store vil de have godt af at komme med på løbeturen. Min søn Marcus er 6 år og kan snart selv løbe med. Indtil da følger han gladeligt med på sin cykel - især efter at han har fået en splinterny mountain bike i fødselsdagsgave. I weekenden havde jeg ham med på det lokale atletikstadion.


Aaargghhh hvad sker der for startbilledet!!!! Hvordan ændrer jeg det?

Løb dig til mindre stress og irritation

Du kender det sikkert. En diskussion derhjemme med børnene, din partner, familiemedlem eller ven har gjort dig i dårligt humør. Diskussionen er kommet ud af kontrol, hvor selve emnet for debatten pludselig synes mindre vigtigt end hvem der har de bedste argumenter og bør få ret. Du rynker i panden, mundvigen peger ned ad og det hele virker urimeligt. En lille stemme inde bagved prøver at komme til orde. Stemmen prøver at få dig til at opgive den latterlige diskussion, acceptere at du og dine nærmeste godt kan have forskellige meninger og kommer videre med livet. Men det er SÅ svært at give slip.

Når jeg ikke selv kan komme ud af denne sindsstemning, så er det godt at fruen kan give mig et spark i den rigtige retning - også selvom det er vildt provokerende i øjeblikket :)

Løb med børn

Hvis du ligesom jeg har en travl hverdag, og ikke tilhører de 8% af den danske befolkning der har mulighed for at motionere i arbejdstiden, ja så gælder det om at finde de små smuthuller der gør en ekstra løbetur mulig. Hvis vejret tillader det (og det gør det næsten altid) så er det en rigtig god mulighed at tage dine børn med på løbetur.


Ungerne elsker at røre sig og være med i det du laver - uanset om det er at slå græs, vaske bil eller løbeturen. Udnyt det og skaf dig eventuelt det udstyr der er nødvendigt for at det kan lade sig gøre. Er du så heldig at dine børn er store nok til selv at løbe 5 km er en familie løbetur lørdag morgen helt oplagt. Hvis ikke, kan du ligesom jeg gør lade knægten cykle ved siden af og det kan typisk lade sig gøre i 5-7 kilometer inden de små ben og arme bliver trætte.

Værd at huske når du løber med børn:

• Hav altid vand med på turen
• Sæt et tempo der passer til barnet
• Vær OK med afstikkere og pauser
• Lad barnet følge med i hvor langt og hurtigt I løber
• Ros dit barn efter turen og giv et "High Five"

Hvad gør du for at få løbet mere i din hverdag?