Løb med børn

Hvis du ligesom jeg har en travl hverdag, og ikke tilhører de 8% af den danske befolkning der har mulighed for at motionere i arbejdstiden, ja så gælder det om at finde de små smuthuller der gør en ekstra løbetur mulig. Hvis vejret tillader det (og det gør det næsten altid) så er det en rigtig god mulighed at tage dine børn med på løbetur.


Ungerne elsker at røre sig og være med i det du laver - uanset om det er at slå græs, vaske bil eller løbeturen. Udnyt det og skaf dig eventuelt det udstyr der er nødvendigt for at det kan lade sig gøre. Er du så heldig at dine børn er store nok til selv at løbe 5 km er en familie løbetur lørdag morgen helt oplagt. Hvis ikke, kan du ligesom jeg gør lade knægten cykle ved siden af og det kan typisk lade sig gøre i 5-7 kilometer inden de små ben og arme bliver trætte.

Værd at huske når du løber med børn:

• Hav altid vand med på turen
• Sæt et tempo der passer til barnet
• Vær OK med afstikkere og pauser
• Lad barnet følge med i hvor langt og hurtigt I løber
• Ros dit barn efter turen og giv et "High Five"

Hvad gør du for at få løbet mere i din hverdag?

Sådan får du løbet mere i hverdagen

Et tema jeg vil vende tilbage til ofte på min løbeblog handler om, hvordan du får mere tid til at løbe i en travl hverdag.

Emnet er naturligvis stærkt motiveret af min egen situation, hvor jeg hele tiden forsøger at finde huller i en fortravlet dagligdag til lige at snige en kort eller længere løbetur ind.

10 eksempler på hvad jeg arbejder med for at få løbet mere:

1. Foretag småindkøb i løb
2. Løb efter chokoladen
3. Anvend en babyjogger
4. Løb til jobbet
5. Tag børnene med på løbeturen
6. Sluk for TV'et og få løbet mere
7. Løb i forbindelse med familiebesøg
8. Lav en løbeaftale
9. Skab en vane gennem ritualer
10. Hav et minimum 3 løbedage om ugen

Hvad gør du for at få motioneret nok i din hverdag?

Tab dig hurtigt med løb

I weekenden var jeg på en løbetur med en gammel kammerat. Vi har løbet on-off sammen i mange år, men er først for alvor kommet igang igen indenfor de sidste måneder. Thomas har gennem en årrække taget rigtigt meget på, hvilket har tærret på motivationen. Efter et par halvhjertede forsøg besluttede han sig endelige i januar for at få gjort noget ved det. Herunder på min første rigtige løbevideo kan du høre lidt om resultatet.

De bedste Løbe Apps

Flere og flere gør det - løber med deres smartphone. Jeg gør også og det er der helt utroligt mange gode grunde til. Der er også enkelte dårlige, men mere om det i et andet indlæg en anden gang. Dette indlæg handler om det bedste af det bedste indenfor apps til løb og herunder kommer mine tre favoritter.

Endomondo
Endomondo er den jeg bruger til dagligt. Første gang jeg installerede app'en var jeg ikke specielt imponeret over funktionaliteten, men det faktum at Endomondo er udviklet af danskere har gjort, at det er min foretrukne. Siden app'en blev lanceret er der sket helt vildt meget og det er i dag noget nær den perfekte træningsmakker at have med sig på armen eller i lommen. Gør dig selv den tjeneste at købe pro-versionen. Opdateringer er herefter gratis og så er du sikker på at kunne udnytte det komplette udvalg af fede features.
I Endomondos seneste opdatering af look and feel nået nye højder så Endomondo i dag også fremstår som den flotteste løbeapp.


På App Store har Endomondo hele 3.408 flotte anmeldelser.


RunKeeper
Den uden sammenligning mest kendte løbeapp på markedet er RunKeeper. Det er også en af de ældste og mest gennemførte. På mange måder minder Endomondo og RunKeeper i dag så meget om hinanden, at det er lidt et spørgsmål om smag og behag.
Selve opsætningen af RunKeeper er super let og den har en fed feature med at sætte personlige mål. Enkelte steder i app'en er lidt mere rodet end for eksempel Endomondo, men igen det er virkelig et spørgsmål om hvad man er til.


På App Store har RunKeeper på nuværende tidspunkt 584 fantastiske vurderinger.

Nike+ Running
Nike har endnu ikke helt nået samme niveau som Endomondo og RunKeeper og det skyldes at de har fokuseret meget på den noget nær forældede "+" teknologi, der mere eller mindre er overflødig med dagens gps-telefoner. Designet er fantastiske flot på Nike+, men teknisk er de stadig lidt bagefter. Om de bliver ved at at udvikle app'en er for mig at se lidt usikkert. Det er nok mere sandsynligt at de teamer op med en af de meget bedre løbeapps på markedet og på den måde får bedre fat i deres målgruppe. Ejer man + enheden og løbe i sko der understøtter, jamen så er der god grund til at bruge Nike+ Running app'en, da du også får mulighed for at tracke indendørs.



På App Store har Nike+ Running 230 udemærket anmeldelser.

Isposer til skader

Som sportsudøver får man skader. Ingen kan se sig fri, selvom nogle er mere udsat end andre. Er uheldet ude er isposer uundværlige.

I denne pakke på billedet får du 24 engangsisposer der er CE-godkendte. Isposen er perfekt til behandling af akut opståede skader - skader i musklerne, senerne, ledbånd og det bløde væv. Den lange form på isposen giver desuden mulighed for at den kan benyttes omkring en forvreden ankel.

Isposer fra Masisa Sport Medical er af absolut højeste kvalitet og betragtes blandt markedets klart bedste isposer.

Isposen virker kølende øjeblikketligt efter den "knækkes". Herefter kan isposerne holde den lave temperatur i ca. 20 minutter. Efter 20 min. vil effekten gradvist aftage.

Isposerne fra Masisa Sport benyttes af landshold og eliteklubber i både Danmark og Sverige.

Detajler om isposerne

• Kølefladen er 24 x 11 cm 
• Vægten er 268 gram 
• Køletiden er 100% i op til 20 minutter efter knækket og aftager løbende efterfølgende 
• Pakken indeholder 24 isposer

→ Isposer fra Masina kan købes billigt online her

The Spirit of the Marathon

Dagens motiverende løbefilm